腰部按摩手法有哪些
操作方法
(01)坐在牀上,將手放在左右後腰椎的地方,然後五指併攏,上下揉搓,直到發熱。
(02)將雙手握成拳頭,然後放在腰上向四周滾動式按摩,先上後下,再自下而上,反覆循環。
(03)兩手打開,然後反覆搓,待手發熱之後,放到腰椎正中,再上下推搓,直到發熱。
(04)雙手放到腰部,然後用掌根按腰眼,再用手使之上下抖動,一組20次即可。
(05)坐在牀上,用雙手的中指按住腿上的膝關節後,一下一下地按,直到出現痠麻的感覺即可。
(06)保持坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,手掌心上摩擦,至局部發熱;或是兩手握拳,放腰部向四周滾動按摩,反覆多次進行;也可以將雙手搓熱,以掌根按腰眼處,快速上下抖動15-20次。
(07)命門穴:位於第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效,治療月經不調,虛損腰痛等症,食指掌指關節突起部置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉,重複36次。
(08)腎俞穴:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎臟的血流量,改善腎功能,每天摩擦兩側腎俞,每次10分鐘左右。
(09)陽關穴:在第四腰椎棘突下的凹陷處,每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴,按摩約5分鐘時間,至局部發熱爲宜。
(10)腰眼穴:在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關相平。常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作快速且有力,至局部發熱。
-
過敏性鼻炎的正確治療方法,如何治療過敏性鼻炎
過敏性鼻炎表現爲反覆打噴嚏、鼻粘膜紅腫,流鼻涕、鼻子癢,嚴重者眼睛、耳朵紅癢,甚至引起哮喘。過敏性鼻炎的正確治療方法,如何避免錯誤治療方式帶來的不良後果操作方法(01)1、儘量避免長期使用西藥抗生素類噴劑;2、不打激素針;3、尤其注意,過敏性鼻炎並非手術可以解決,...
-
引起食慾不振的原因都有哪些?
食慾不振,不想吃飯這到底是什麼原因,今天小編爲你解除煩惱。操作方法(01)過度焦慮、憂傷、憤怒等緊張情緒,可導致胃液分泌失調,這樣會引起食慾不振。(02)過度的體力勞動或腦力勞動,會引起胃壁供血不足等原因也會引起食慾不振。(03)酗酒吸菸,會損傷舌部味蕾,損傷胃粘膜等也是...
-
治療凍瘡的小竅門
小時候聽婆婆的話,使用過辣椒泡水治療,是在冬初,耳朵還沒有潰爛開裂的時候,否側那受不了的。當時可能沒有到正冬的時候,所以沒什麼感覺,一到冬天,凍瘡還是來了。以後的時間裏,我沒有嘗試任何方法,只是默默的保暖好它。凍瘡如果需要根治,是要不斷的嘗試。不是每一種方法都...
-
怎樣練魔鬼身材之髖部運動
這是好萊塢影星格溫妮絲-帕特洛在私人健身教練特雷西-安德森指導下,採用過的一套健身方案,用來鍛鍊手臂和腹部等,安德森能根據體型,設計個性化的健身方案。這篇主要講的是怎樣練魔鬼身材之髖部運動步驟/方法(01)四腳着地,如圖所示,手臂與肩部垂直,膝蓋在臀部下方。向外...