腳內側踢球指南
腳內側踢球是運用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個部位觸球的面積較大,出球平穩,但力量較小。
步驟/方法
(01)腳內側踢定位球:動作方法:踢球時應直線助跑,跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致,距球10~15釐米,膝關節微屈,兩臂自然張開,維持好身體平衡。踢球腿以髖關節爲軸由後向前擺動,在前擺過程中髖關節外展,腳翹起,腳內側與出球方向約成90°,以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂,腳腕用力繃緊,以腳內側部位擊球的後中部。擊球后,踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。踢地滾球:腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因爲球在地面滾動。因此,在支撐與擺腿擊球的過程中,要根據球滾動的方向、速度,對動作方法中的某些環節適當調整。球從迎面滾來時,踢球前身體要正對來球方向,眼睛看着球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。踢球時依球滾動速度,支持腳踏地的位置要稍偏後些。因爲支持腳落地時球仍在運行中,故一定要把踢球腿從後襬動到前擺擊球的時間計算在內。擺腿擊球動作一般多運用敲擊的方法,腳擊球時間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上爲宜。球向前滾動時,可以調整跑的速度儘快地接近球。踢球前,依球向前滾動的速度,支持腳要稍向前踏些,以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時多運用擺擊的方法將球擊出。
(02)踢反彈球: 腳內側踢反彈球時,首先要根據來球的弧度及時準確地遷到球的落點,身體要正對來球,支持腳的位置一般遠在球側。如來球弧度小,可偏後些,提腿擊球時間及時準確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那,用擺擊的方法擊球的後中部。
(03)踢空中球: 腳內側踢空中球時,身體要正對來球方向,兩眼準確觀察球在空中飛行的路線,大腿擡起,小腿拖在後面。擊球時利用小腿的擺動平敲球的後中部,如要踢出高球,可踢球的中部。
-
孕婦適合吃什麼水果
大家都知道,孕婦多吃水果,有利於肚裏寶寶的生長和發育,有的人甚至說,孕婦多吃水果,生下來的寶寶皮膚會比較水嫩。但並不是所有的水果都適合孕婦吃的,那麼孕婦適合吃什麼水果呢?1、梨:梨是一種比較常見的水果,味甜、多汁,清脆爽口。它具有清熱的作用,還可以促進排尿、滋潤...
-
如何進行家庭感統訓練
感覺統合就是人體在環境內有效利用自身的感觀,從外界獲得不同的感覺信息(視、聽、嗅、味、觸、前庭和本體覺等)輸入大腦,大腦對輸入信息進行加工處理並作出適應性反應的能力。感覺統合不足或感覺統合失調就會影響大腦各功能區、感覺器官及身體的協調發揮,引發學習、...
-
剖腹產後要怎麼護理?
剖腹產就是在由於種種原因而無法自然分娩時,爲了確保母子生命安全而採用的一種開腹分娩方法,如果在進行剖腹產分娩後不注意小心護理的話。很容易落下產後疾病的。所以剖腹產媽媽們產後一定格外小心的護理。操作方法(01)◆合理飲食:由於選擇剖腹產分娩的過程中,新媽媽...
-
可以養腎的水果!
操作方法(01)葡萄從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這...