肚子脹氣排氣方法
肚子脹氣的情況我們是很容易碰到的。有時候一不小心,飲食控制不當,東西吃多了,或者吃了脹氣的食物,就很容易出現肚子脹氣的現象,令人感到難受。那麼,肚子脹氣了該怎麼辦?
操作方法
(01)爲什麼肚子脹氣其實我們人自身的腸道內每天是都會產生約7~10升的氣體,這些氣體大部分又被重新吸收,少部分會通過打嗝或者放屁的方式排出,如果飲食不當引起吞氣過多,腸道產氣過多,或者排氣通道不暢,就會引起肚子脹氣了。平時我們如果邊吃飯邊說話,或者吃飯太快,都會吞入過多的氣體,而有些食物本身就容易引起脹氣,如紅薯、豆類、奶製品、土豆、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。胃酸過多、某些腸胃疾病也是會引起肚子脹氣的。
(02)肚子脹氣怎麼辦腹部按摩:肚子脹氣可以做腹部熱敷或者塗擦風油精,然後將手掌搓熱後,順時針按摩2分鐘,再逆時鐘按摩2分鐘,如此重複2~3個輪迴,可幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。
(03)喝水:肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水,保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。
(04)藥物:胃酸過多(主要伴隨打嗝、泛酸等症狀)導致的脹氣可以諮詢藥師後採取斯達舒、胃必治等非處方藥物控制。排氣通道受阻如便祕引起的腹脹嚴重,可以在醫師指導下使用開塞露等通便藥物,一般便祕去除,脹氣也會消失;輕度則可以用決明子、金銀花泡茶喝。暴飲暴食引起的消化不良可以遵醫囑採用健胃消食片緩解脹氣。某些腸胃疾病引起的就需要明確病因後對症治療了。
(05)飲食:在肚子脹氣的時候儘量避免吃產氣的食物,特別是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品。多吃點促進排氣的食物,如蘿蔔、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。
(06)運動:如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺着或坐着,這樣只會讓氣體聚積,沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動,例如散步,拖地等家務活都有利於消化,緩解肚子脹氣不適。
(07)就醫:如果是用上述的方法還是不能幫助緩解脹氣,超過5天以上的話,並伴隨腹痛、血便等情況時,就應該及時去醫院的胃腸科看診,及時排查,以免加重延誤病情;而如果是出現伴有呃逆、嘔吐等其他症狀,建議去消化科檢查一下,是否有器質上的病變。
(08)肚子脹氣的危害影響呼吸:腹腔脹氣,橫膈升高,胸腔變小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困難;毒素吸收:腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗,產毒產氣,被機體吸收,加重病情;水電解質失衡:嚴重腹脹,腸腔內容物瀦留,腸壁受到壓迫,不僅影響腸內容物吸收,還使腸壁血漿滲入腸腔,引起水、電解質失去平衡;影響血液循環:腹部脹氣,橫膈上提,壓縮胸腔,心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣,腸內壓升高,影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高,下腔靜脈迴流受阻,因迴心量減少,影響心臟射血。
(09)如何預防肚子脹氣脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣: 吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因爲太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣;平時不要喝碳酸飲料、口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。
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