吃粗糧有什麼誤區
雖然我們都知道,人應該適當的吃一些雜糧,這樣對身體比較好,可雜糧的吃法也是有講究的,大夥可一定要注意,千萬不要陷入以下的誤區。
操作方法
(01)只單吃一種。其實雜糧有很多種,我們不能單單選擇一種來吃,這樣不利於人體營養均衡。我們應該儘量選擇幾種混合搭配來吃。
(02)突然大量吃。這種吃法也是非常不科學的,如果你此前都是吃的細糧,突然大面積的攝入粗糧的話,可能就會導致腸胃接受不了,一時之間引起消化不良啊。
(03)只管吃不管喝。如果你只是一味的吃粗糧,卻不知道也要相信的喝水,增加水分的補充的話,那也有可能會導致便祕出現。畢竟,粗糧也是需要水來滋潤溶解的。
(04)吃得越多越好。有的人雖然知道粗糧是好東西,可是卻不限制吃的量,甚至以爲吃得越多越好,這也是對粗糧的種誤解。其實,承認每日攝入粗糧的量不超過150克就好了,如有特殊情況可適當若攝入一些。
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