怎樣矯正圓肩駝背,專業的圓肩駝背矯正大法
操作方法
每天貼着牆站立半小時,挺胸收腹,打開並放鬆肩膀,儘量讓腦勺、後肩、臀部、小腿肚和腳後跟貼着牆,這樣站立一段時間,可以矯正圓肩駝背。
平躺在牀上,雙手放在身體兩側,掌心朝上,把枕頭墊在後背,每天這樣躺着至少半小時,堅持一兩個月,就可以看到背變得挺直了。
如果喜歡做瑜伽,不妨通過瑜伽來矯正圓肩駝背的狀況。蝗蟲式、蹲式、弓步式等瑜伽動作,都是矯正圓肩駝背的不錯選擇。
練過芭蕾舞的人,她們的姿態不僅挺拔,還特別優雅,因此芭蕾舞也可以改善不良體態。條件允許下,可以去報芭蕾舞班。當然,現在網上有不少芭蕾舞視頻教程,有興趣的朋友可以跟着視頻來練習。
通常情況下,圓肩駝背的人,背部肌肉羣比較弱,所以也可以通過健身來加強背部肌肉,從而矯正身姿。有條件的朋友,可以請私教幫忙解決這個問題;沒條件可以自己練啞鈴、彈力繩等。
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