轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎?
能
轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉。因爲呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉動起來,如果腹部力量不夠是轉不起來的,所以,在轉呼啦圈的時候一定要燃燒腹部的脂肪產生能量才能成功。
轉呼啦圈屬於全身性的有氧運動,能減腰部和肚子贅肉。因爲呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉動起來,如果腹部力量不夠是轉不起來的,所以,在轉呼啦圈的時候一定要燃燒腹部的脂肪產生能量才能成功。但是得注意轉呼啦圈減肚子最好選擇中等重量的呼啦圈,慢速轉動,延長時間,這樣減肚子的效果纔好。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!
很多人認爲還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實不然,關鍵在於個人的體質和身材問題。如果你體質較差,身子較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。但是如果你的時間不夠長,這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動,只會感覺到全身的痠痛,而不會有減肥的效果。
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