平板支撐能減肚子嗎?
能
平板支撐能減肚子。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
平板支撐能減肚子。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。 平板支撐能夠減少背部的受傷,因爲在做平板支撐的時候可以增強肌肉,這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力,另外還可以給背部強有力的支持,特別是上背部區域。
平板支撐看起來簡單,但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。
不適宜人羣:
1、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人羣。
2、45歲以上的中老年人。
3、由於對腰腹部肌肉運動量較大,孕婦不建議進行平板支撐。
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