如何使用搖杯沖泡蛋白粉
健身愛好者一般都會用搖杯來沖泡蛋白粉,下面我把自己沖泡蛋白粉方法分享給大家,希望能幫助到有需要的朋友。
操作方法
(01)加入適量蛋白粉。
(02)加入40度以下的熱水,太熱會使蛋白粉變質(熱水的量大概爲杯子容量的40%~60%)。
(03)放入搖珠,蓋上蓋子,擰緊,按住;上下搖。搖1分鐘左右,使蛋白粉充分溶解,就可以喝了。
(04)注意事項:1、蛋白粉在健身完畢心率平復後30分內喝最佳,也可在早上搭配早餐食用作爲蛋白的補充。2、單純的乳清蛋白粉需搭配碳水化合物一起食用(如香蕉、燕麥、饅頭等),這樣更容易被肌肉吸收。如果是增肌粉之類在成分中已加入了大量碳水的則不必,注意看自己購買產品的成分表。
(05)杯子用久了會出現異味,告訴大家幾條去除異味的方法:1、鹽水去味法:先用洗潔劑將被子內清洗乾淨,然後將稀釋的鹽水倒入杯內,均勻搖晃後,靜置兩小時,最後將杯內清洗乾淨即可。2、牛奶去味法:先用洗潔劑將被子內清洗乾淨,然後將兩湯勺牛奶倒入杯中,擰蓋均勻搖晃1分鐘,最後將牛奶倒出;沖洗乾淨即可3、橘子皮去味法:先用洗潔劑將被子內清洗乾淨,然後將新鮮的橘子皮放入杯中,靜置4個小時;最後再將橘子皮倒出,清洗被子就可以了。
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