性感豐胸之上斜啞鈴臥推
女人最看重的部位其實就是自己的三圍,而這也是男人看一個女人的基本所在。因爲這是男人對女人的審美觀的共同要求,即使一個女人的面貌再怎麼出色,沒有突出的三圍比例也一樣吸引不了男人的目光。
在上期的性感健身欄目中,小編和大家聊了怎麼樣鍛鍊出性感的水蛇腰,而今天要聊的則是如何用運動來鍛煉出豐滿、挺拔的性感胸部。
關於運動豐胸,難度其實比較大,因爲如果找不到合適自己的動作,豐胸效果就會少之又少,有時甚至還會起到相反的效果。今天小編就介紹兩個適合MM們豐胸的動作。
操作方法
(01)性感豐胸之上斜啞鈴臥推動作過程:在斜板凳上,雙手抓起啞鈴,放在大腿上,然後分別將其置於肩端,後仰,穩坐在凳子上。將啞鈴推舉至上胸上方,停頓一下,之後再將啞鈴放回開始姿勢的過程中深呼吸。保持啞鈴在最低位置停留一下,然後呼氣並將啞鈴重新舉起。要點提示:啞鈴的重量選擇應在5~8磅之間,注意做的次數不需要太多,只需要做10-12次爲一組即可,做3-5組。
(02)性感豐胸之跪姿俯臥撐動作過程:雙膝跪在墊子上,小腿勾起,上身趴在墊子上面,雙手掌按在墊子上,雙手之間的距離約一個半肩寬。上身、腰部、臀部、腿部是一條直線,臀部不要撅起,做俯臥撐時身體下到小臂與大臂的角度是45度即可,再把手臂伸直,這算一次。向下時吸氣,起來時呼氣。
(03)性感豐胸之跪姿俯臥撐要點提示:做這個動作要記住雙肘不要靠近身體,應打開與肩平行。性感挺拔的胸部是靠保養出來的,運動只是保養的一部分,飲食保養也是不可或缺的,希望大家在運動的同時可以配合飲食來進行美胸,效果絕對是事半功倍。
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