職場男女如何緩解壓力?
近幾年關於職場男女猝死的新聞越發多,而職場壓力也是造成猝死的一個重大原因。那麼合理緩解職場所帶來的壓力就非常有必要了。很多人建議職場男女最好定期外出遊玩散心,只是身在職場打拼,誰給你那麼多時間供你遊玩散心?職場永遠都是前浪推後浪,不缺的就是人才。你前腳散心去了,後腳別人把你的工作霸佔了,你面臨的,恐怕就不只是職場壓力那麼簡單了吧?所以說學會緩解壓力纔是最主要的。那麼,到底該如何纔能有效緩解職場所帶來的壓力呢?請隨着這篇指南瞭解一下吧,從日常行爲中入手,輕輕鬆鬆擺脫職場壓力,做瀟灑利索的職場人!
操作方法
(01)保持時時刻刻的理性在職場,最要不得的就是感性重過理性,那樣你將會面臨更多的困擾與問題,直接會讓你陷入焦頭爛額的狀態。只是很多人說,過於理性太累,那麼在你覺得理性太累的時候,想一想不理性所帶來的後果,你便明白理性的你是多麼的輕鬆愜意了。不管什麼時候,保持理性頭腦,不要用感性的思維去考慮周邊的一切,你會減少很多抱怨、憤怒、壓抑之類的負面情緒。
(02)一邊工作一邊享受這是作者自己的心得,如果你在工作的時候,一頭扎進工作中,可以告訴你一句實話,你正在猝死倒計時隊伍中排隊呢。不要覺得是個笑話,將工作做的那麼辛苦,等待你的只能是健康與生命的雙重危險。一邊工作一邊學會享受,彼此工作的時候有音樂陪伴,亦或是一杯養胃健體的紅茶,會讓你在緊張忙碌的工作中,感受到的不再只是沉重壓抑與沉悶。
(03)學會深深嘆息學會深深嘆息,將你心裏的那些濁氣快速吐出,讓你的肺部充滿新鮮的空氣,加速你體內的新陳代謝,讓你體內的各個器官,得到最新鮮的血液,這樣一來,你所謂的疲憊感,以及壓力感會快速消失,帶給你的,只有滿滿的熱血與動力。每天上午下午各三次深深嘆息,說白了就是深呼吸,就是吐納,絕對管用,不信的話,現在你就可以試試。
(04)芬芳治療法這一個辦法很是管用,我們可以逆向思維考慮一下,當你在周圍充滿了渾濁不堪的空氣中忙碌的時候,你是不是覺得整個人都要爆炸了一般難受與煎熬?如果你的環境中充滿了你喜歡的氣味,你會覺得即使忙碌也是一種享受。選擇一瓶自己喜歡的氣味的精油吧,玫瑰、薰衣草以及檸檬精油都是不錯的選擇,尤其是玫瑰精油,若有若無的芬芳會時時刻刻陪着你。如果你感到有些頭疼,檸檬精油是你最好的選擇,而薰衣草精油有着放鬆神經的功效。在自己的手腕處輕輕塗抹一點點就足夠了,效果非常好。但記住要購買天然的,合成的精油會讓你頭疼欲裂。
(05)小“活物”陪伴你我建議各位在自己的辦公桌上,養一隻小活物吧,當然了,大一些的不能養,公司也不會允許的,那麼兩條小魚呢?幾乎沒有公司會限制這一點的。在你的辦公桌上養幾條小魚,每當看到魚兒游來游去的時候,你會覺得很多煩惱消失了很多。在眼睛累的時候,還可以爲魚兒們喂喂食換換水,也是緩解緊張情緒的一個好辦法。友情提示,魚兒容易死亡,不要帶有悲觀情緒,死了就換新的,保持這樣的心態纔好。
(06)定時補充能量每天工作一段時間之後,就要定期爲自己補充能量了,不要餓的前胸貼後背的工作,你的各個器官會抗議的。再說了,人在飢餓或者口乾舌燥的狀態下,會心情不好的。所以說,每天定期爲自己補充點能量,比如喝點自己喜歡的茶,配上一點點水果或者小點心。但是咖啡之類就不要選擇了,看起來會提神醒腦,但對神經有很大影響的。
(07)少些做作與僞裝爲什麼有那麼多職場男女脾氣越發古怪?難道真的是壓力太大導致?壓力大是一回事,自己不善於調節纔是重要的原因。在我們的潛意識裏,職場男女是瀟灑的優雅的從容的,只是真正的現實是,職場男女是苦哈哈的,卻又要在外人面前保持衣服優雅得體的形象,自然會非常疲憊。所以說,在職場打拼也不要過於“裝”,過於僞裝只會叫你累上加累,如此一來,如何緩解壓力?只會增加壓力罷了。
(08)加強接受能力的鍛鍊不管是什麼職業,如果沒有一個接受能力的話,即使在家裏吃喝拉撒玩,也會覺得壓力過大。職場壓力確實大,但絕對沒有到了那種無法承受的地步,且離那種程度還早着呢。在你感覺到壓力大的時候,不妨問問自己,若是沒有這份工作,你壓力大還是壓力小?若是不工作,你壓力大還是小?再讓自己看看那些比你更累的人羣,比如建築工人,他們累不累?苦不苦?這樣的一問一答中你就會明白自己的幸福感,也會明白壓力是人人都會有的,只要你善於調節,並且勇於接受那些壓力,你纔能有抗壓的能力。如果只是哀嘆,我想,下一個猝死的,真的說不好是誰了吧?
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