爲什麼人們在睡覺時會突然一抖,然後嚇醒?
睡覺時突然一抖是一種生理反應,醫學上這種反應有一個專門的名詞,叫做“臨睡肌抽躍症”。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺。有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。
不知道你有沒有過這樣的經歷:即將進入夢鄉,身體突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!這到底是啥情況?
睡覺時突然一抖其實是正常的一種生理反應,就像一彈膝蓋,小腿就會彈開一樣。醫學上這種反應有一個專門的名詞,叫做“臨睡肌抽躍症”,具體表現就爲睡覺時還沒有睡熟的時候,發生不自主的急速的肌肉抽動,大腦受到刺激之後,所以就會被驚醒。有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。
什麼是肌抽躍症?
這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都可能會出現。
爲什麼會出現肌抽躍現象?
1、過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因,勢必造成精神也不會太好,過於緊張。
2、缺鈣
血鈣低,導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4、症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水,少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好,早上也要按時起牀,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。
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