睡覺時身體猛然抖一下,是大病的徵兆!
今天就讓小編爲各位分析一下睡覺時身體猛然抖一下,是大病的徵兆!這裏和大家簡單介紹一下!在睡覺時身體會猛然抖一下,具體的感覺就是在快入睡的時候,肌肉不自主地抽動,難道是大病的預兆?
操作方法
這種現象叫做肌抽躍。在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐,類似觸電一樣的動作,這和你有過感覺一致。平時發生肌抽躍,那的確需要引起重視。
如何調整?
如果你對偶爾發生的抽搐非常反感,或者有讓人情緒不好的體驗,那你可以試試透過下面幾個方法來調整。
1、適當放鬆
長期處於高壓力的情況下,就容易出現入睡抽動的情況了,所以控制壓力對日常生活來說是非常重要的,睡前看一下輕鬆的內容,手機上的搞笑也是一個不錯的選擇,把工作和情緒放一放,可以睡一個好覺。
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶,不僅會引起睡眠障礙,出現神經過敏、焦慮失調等情況,還可能引起肌肉抽搐。有些人對咖啡和茶葉非常敏感,晚飯後就不要喝了。
3、多伸展肌肉
肌肉緊張的時候特別容易發生肌肉抽搐,可以在睡覺稍稍活動,伸伸懶腰,活動一下下肢肌肉,有助於預防抽筋的出現。
4、規律作息
規律的生活方式不僅對身體有許多好處,還會減少抽入睡抽動,我們不難發現,長期熬夜,或者是夜班白班兩班倒,生活不規律的人容易出現“入睡抽動”。最好在白天的時候就適量的運動,晚上應該早睡早起,就會少出現這種情況了。
5、使用藥物
如果你不僅僅是偶爾抽搐,而是睡眠不好,睡不着、睡不熟、早醒,醒來之後感覺很疲憊,並且這種情況已經持續了幾個月,生活調整也不能好轉。那麼完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。
入睡抽動可不是大病徵兆,不用杞人憂天。但是減少抽動的這些健康生活習慣,卻可以幫你遠離大病!
有數據表明有70%的人在睡夢中都會有過這種抖動。
或許是過於勞累, 工作壓力大,長時間加班,睡眠質量不好等原因,勢必會精神也很差,過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症,在睡前有抖動現象。
或許是缺鈣,會導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子爲什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。
建議:
睡前可以做適當的伸展動作,可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作,保持10到15秒鐘,胸肌主動發力,拉伸至酸脹感。
最後一點就是無論做什麼工作,處在什麼工作環境和人羣都要做到勞逸結合,多休息,不能超負荷,全身各部分組織都會正常運轉,一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。
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