睡午覺有什麼好處,如何睡好午覺?
操作方法
午睡可以改善心情。繁忙的工作了一上午,中午午睡三十分鐘能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力,讓身心得到放鬆,起到調節心情的作用。
午睡可以預防冠心病。每天午睡10到30分鐘,可以使大腦和身體各系統得到放鬆,機體新陳代謝減慢,起到降低冠心病發病率的作用。
午睡可以降低血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大,使人血壓升高,不妨午睡一下,有助於降低血壓。
午睡可以提高“性”健康。男性在睡眠不足的情況下,其體內的睾丸激素水平會變低,睾丸激素水平的高低能直接影響到性慾和性生活能力。
午睡可以提高記憶力。美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力
特別提示
注意事項:1.儘量不要趴着睡;2.飯後莫急於午睡;3.午睡時小心着涼。
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