晨練後睡回籠覺好不好?
不好
晨練後睡回籠覺不好,回籠覺指的是在起牀之後,睏意十足又想繼續在牀上繼續多睡一會兒時的這個過程。但晨練後睡回籠覺對身體不利。
晨練後,老年人的心跳、呼吸加快,肌肉也會因鍛鍊產生乳酸等代謝物,代謝物不消除的話,容易在白天感到身體疲乏、肌肉痠痛,甚至頭痛。此外,晨練後就回去睡覺,不但不利於保健,還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。建議老年人晨練後吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助於乳酸儘快消除。
由於清晨空氣好,空氣中負離子含量高,清晨去戶外跑步、練拳或散步等,確實對身體有益處,但是並不提倡晨練後再睡個回籠覺。首先,人在晨練時,全身器官代謝已由慢變快,神經系統也興奮了起來,大腦細胞格外活躍,人的呼吸、心跳均加快,人體從睡眠狀態中走了出來,所以多數人在晨練後會有神清氣爽的感覺。
如果在這個時候睡回籠覺,難免會擾亂機體剛剛活躍起來的各器官功能。其次,人的肌肉在晨練時會產生大量的乳酸等代謝物,回籠覺會減低乳酸被清出體外的速度。在乳酸的消極作用下,人醒來後會感到四肢無力,也容易疲勞。晨練後最好及時吃早點,以補充人體需要的營養。
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