最有效最快速的入睡方法三步

睡眠能決定我們第二天的精神狀態，保證一個良好的睡眠是至關重要的。那今天小編就來給大家說說快速入睡的方法。

操作方法

（01）呼吸睡眠法：想象這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放鬆，到後來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡着了。

（02）首先閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，

（03）然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。

（04）這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。