5種食物幫你消炎遠離炎症
研究發現,心臟病、癌症、關節痛、過敏、消化道疾病等根源之一就是體內炎症。飲食抗炎對預防疾病至關重要。下面,小編爲大家整理了幾種能夠幫你消炎的食物,大家不妨來了解吧。
操作方法
(01)三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
(02)豆類。豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩定,減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食,特別多吃豆類。
(03)漿果。漿果富含抗氧化劑,有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
(04)綠茶。綠茶含大量抗氧化劑,可有效減輕炎症,建議每天喝3—4杯。
(05)燕麥。燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素,而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麪包。
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