腎陰虛怎麼調理最好

很多人會出現腎陰虛的狀況，尤其是很多男性更容易出現，經常由於各種原因導致出現身體疲憊，渾身乏力等症狀，那麼腎陰虛怎麼調理最好呢？接下來一起來看看吧。

腎陰虛怎麼調理最好

1.運動調理

平時多注意運動，要適當的運動。一些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用。

2.飲食調理

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎。黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮。黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。

3.保持精神健康

腎陰虛體質的人羣，比較容易心煩氣燥。因爲體內陰虛則火旺。火旺則氣燥。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因爲心態要保持平和，不可大喜大悲。

4.注意房事節制

如房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節制。科學過成年人的生活。

5.中藥調理

腎陰虧損證患者可任選一種六味地黃製劑進行服用，應每日服2次。該病患者在服藥後若出現了腹脹便溏的症狀，則應調整用藥量或停止服藥。脾腎陽虛者不可服用。

6.保持良好的睡眠

良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

以上就是爲大家介紹的腎陰虛怎麼調理最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。