緩解嗓子痛 多吃8種食物
細菌感染和感冒咳嗽都可能導致嗓子痛。嗓子痛很難受,還影響了食慾。但是想要更快的恢復,又不得不吃一些食物爲身體增添能量。那麼緩解嗓子疼應該吃什麼食物呢?
操作方法
(01)【香蕉】香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞嚥,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物,富含維生素b6、維生素c、和鉀。
(02)【雞湯】熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
(03)【檸檬汁+蜂蜜】檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨着炎症的緩解,嗓子疼痛減輕。
(04)【炒雞蛋或雞蛋白】炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質,對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時,最好不要加調料,否則會導致嗓子疼痛加重。
(05)【生薑茶或蜂蜜茶】溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用,有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障,防止刺激,引發咳嗽。
(06)【燕麥片】燕麥片富含可溶性纖維,有助於降低壞膽固醇,富含蛋白質,增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
(07)【全麥麪條】吃軟麪條有利於治療嗓子痛。全麥麪條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素b1、b2、b3和維生素e等多種營養成分。
(08)【水煮胡蘿蔔】胡蘿蔔中含有維生素a、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時,最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。
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