千金難買老來瘦 存錢不如存肌肉

簡要回答

千金難買老來瘦，存錢不如存肌肉是民間流傳的一句俗語，主要是指老年人以瘦爲目標，事實上老年人隨着年齡增長以後，身體各方面指標都會有所下滑，特別容易生病出現疲勞的現象，其實在當代醫學上這種現象被稱之爲肌肉減少症，也就是隨着人體年齡增長而導致骨骼肌肉質量減少和力量下滑的問題，患者該疾病的老年人很容易會出現走路跌倒，長期臥牀，生活質量逐漸下滑。

根據相關調研機構官方公佈的數據顯示，人體在成年之前的肌肉質量和肌肉數量會在不斷上升，不過到50歲以後骨骼和肌肉的力量就會逐漸減少，到達80歲的時候，肌肉骨骼力量減少的幅度就已經高達50%，在醫學中只要肌肉衰減程度達到30%的時候，就會影響到正常的肌肉活動。很多人認爲在到達老年時期自己的身體比較瘦是一件比較好的事情，不過從科學角度上來看單純的瘦並不是一個好的徵兆，身體有各項指標合理化纔是健康的關鍵。

許多的中老年人會逐漸出現肥胖的現象，主要的原因是因爲老年人隨着年齡的增長，身體機能會各方面出現下滑，身體代謝的功能會逐漸放緩，再加上飲食和運動這兩個原因很容易會導致中年人和老年人體型發福。根據科學調查顯示，在50歲以後人體的肌肉數量每10年都會減少5%~10%。

所以爲了防止在老年時期出現肌肉減少症的疾病，建議老年人在日常生活中需要加強營養的補充每天的飲食都需要攝入足夠的蛋白質，另外還需要增加每天在戶外運動的時間和數量，最重要的就是有氧運動，建議每週都要進行5次有氧運動，每次的時間保持在半個小時內即可，那就可以有效改善骨骼肌肉質量減少的問題。