如何防治早泄

早泄，或者在你或你的伴侶所希望的時間之前就射精，是讓很多男性感到鬱悶的常見問題。有不同的因素會影響到射精的時間，但透過一些事前的準備，或者，更極端的情況下，透過一些醫療手段，我們能更好地控制射精的時機。在此，我們爲你介紹一些方法，幫助你防止早泄並提高持久力。

自身的改變

（01）減輕焦慮情緒。男性的焦慮和壓力，是引起早泄的主要原因。放鬆你的心情，並記住你的伴侶可能並不介意你的高潮時間，而且早泄也並不意味你的牀上表現不佳。不要把達到高潮作爲你的期望目標。不要把達到高潮作爲性愛的唯一目的，你應該認識到，不管是否出現了早泄，性愛都是你和伴侶之間共同度過的放鬆而美好的一段時間。和你的伴侶討論這一想法，讓他或她不再對你有意或無意地施加壓力。

（02）想想非性愛的事情。如果你覺得自己太過興奮了，把你的思緒轉移到無關性愛的事情上，例如數學、下班高峯期的交通或者棒球等。把你的注意力從興奮情緒中轉移到別的事情上，也許只需5到10秒，然後再回來關愛你的伴侶。避免一些會讓你產生壓力或失去性趣的事情。

（03）嘗試高潮平復。高潮平復，或高潮控制，是在延緩射精的情況下，保持高度性愛刺激的行爲。這需要透過練習來掌握，但它將變得越來越容易。以下是美國國立衛生研究院針對避免早泄而提出的兩種方法：停止-和-開始方法：如常地進行性愛，直到你感到接近高潮爲止。馬上地堅決停止任何刺激30秒，然後再重新開始。重複這一方法，直到你準備射精爲止。按壓方法：如常地進行性愛，直到你感到接近高潮位置。堅決地停止其他刺激，並用拇指和食指輕輕地按壓龜頭（也可以讓你的伴侶幫忙）。按壓數秒後，停止所有刺激30秒，然後從新開始。重複這一方法，直到你準備射精爲止。

（04）改變體位。某些性愛體位不會對龜頭產生過大的壓力（或對陰莖產生最大的刺激）。請參考以下介紹：嘗試"被動"體位。躺在你的女性伴侶的身下，或者嘗試側身（湯匙）式體位。避免"主動"體位。傳教士或後進式體位通常會對龜頭產生最大的刺激和摩擦，因此應考慮避免這類體位。

（05）減慢速度。根據你的個人敏感性，減慢你的動作，選擇更輕度、更有趣的性愛方式能有助你推遲高潮的到來。如果你發現你即將高潮了，你應該減慢速度，轉換體位，或採用其他方法刺激你的伴侶，讓自己得到休息。

（06）專注前戲。有時候，"早"只是一種觀念。即使你在性愛是較快地完成射精，你仍然能透過時間較長的、適當而親密的前戲，讓你的伴侶感受到美妙的性愛體驗。手口並用，或者藉助情趣用品，充分地刺激你的伴侶，那麼她們可能不需要長時間的性愛也能感到滿足。

運動和鍛鍊

（01）鍛鍊PC肌。收縮並加強你的恥尾（PC）肌有助你更好地控制射精。（注意，這又名凱格爾健肌法，你可能聽說過女性也有進行這種鍛鍊。這一肌肉對男性和女性同樣重要。）定位你的PC肌。該肌肉位於睾丸正後方約一個或兩個手指的位置。假裝你要尿尿，然後透過快速的肌肉收縮停止排尿。在這一過程中你所使用的肌肉就是PC肌。.定期地收縮肌肉。每天進行2到3次練習，每次進行10到20次收縮。當你感到無聊或沒有進行活動時，進行一組練習 -- 例如，當你坐在辦公桌前或在途中塞車時，都可以進行該練習。沒有人會注意到你正在進行該練習。當你感到將要射精時，收縮你的PC肌。當你的肌肉足夠強壯時，你將能和停止排尿一樣停止射精。

（02）練習控制你的高潮。當你自己手淫或者你的伴侶較有耐性的情況下，你可以專注於提高對高潮的控制力。刺激自己讓自己接近高潮，然後停止。在最終結束前多嘗試幾次。練習時，瞭解接近高潮的感覺，注意到你接近高潮時如何可以有效地停下來，並搞清楚什麼時候你將"無法停下來"。在性愛過程中，如果你太早太快地接近了高潮，利用你所瞭解的知識減慢或調整動作。

藥物干預

（01）看醫生。如果你通常在性愛開始後的一分半鐘內就射精，而且上述方法都無法改善，你就應該接受專業的醫療診斷。你可以向性治療師、心理醫生或精神病醫生求助。

（02）瞭解可行的治療方法。醫生將根據你的年紀、整體健康狀況和性生活情況等向你給出治療建議，但常見的方法有：短效SSRI：研究人員懷疑5-羥色胺會對射精產生影響，因此研製出選擇性複合胺再吸收抑制劑用於延緩射精。達泊西汀通常會用於這一方面；然後該藥物在美國還沒有得到美國食品及藥品管理局的批准。反胺苯環醇：作爲一種溫和的口服鎮痛劑，反胺苯環醇能有效地增加5-羥色胺水平，從而加強對射精的控制。氯米帕明：作爲一種三環抗抑鬱藥，氯米帕明已被用於治療早泄長達數十年之久。海綿體血管擴張療法：在極端的情況下，醫生可能會建議你在進行性愛前直接往陰莖上注射血管擴張藥。雖然這通常是一種有效的方法，但在治療的早期階段較少採用。性心理治療。如果醫生認爲你的早泄是源於精神或情緒原因，他們可能會建議你向精神顧問進行諮詢，解決並克服你的性焦慮和障礙。

快速方法

（01）戴上避孕套。這種方法看似簡單，但它的確能對很多男性帶來幫助。避孕套能減低對男性的刺激作用，從而能延長射精前的時間。請注意某些避孕套品牌是主打超薄型的。你可以在希望得到更多刺激作用時選擇某些品牌。有些避孕套在其內層帶有一些麻醉凝膠。這有助你延長射精時間，也不會導致你的伴侶產生麻木感。（請確保你知道應該如何戴上此類避孕套。）

（02）使用鎮痛膏或噴霧。這些產品有兩種類型。第一種時已經出現在市場上一段時間的，傳統型的"麻痹"藥膏和噴霧。它的好處在於能讓你感覺不至於很敏感，從而延長射精時間。它的缺點則是它也會讓你的伴侶的感覺也不夠敏感 -- 很明顯，即使是在這樣的情況下，缺乏感覺的性愛總是令人感到乏味的。現在有一種新的外用藥，它能被面板所吸收，把一種溫和的鎮痛麻痹藥效傳遞到陰莖角質層（最上層的面板）下的感覺神經中。這能讓男性更好地控制射精，但不會失去太多的性愛感覺，也能減少對他們伴侶的影響。在市面上，有兩種利用這種吸收技術的、專門針對早泄的產品。其中一種名爲PSD502，它已經在臨牀實驗中顯示出其對早泄患者的良好的治療效果，但由於沒有得到美國食品及藥物管理局的批准，該產品還沒有出現在美國的市場。另一種名爲Promescent，根據美國食品及藥物管理局專案348.10，它已經出現在美國的市場上。

（03）進行穴位按壓。瞭解一點解剖知識，你可以透過按壓某些穴位來延緩射精。會陰按壓：按壓位於陰囊和肛門之間的會陰穴，這有助於延緩射精，因爲這一穴位是聯通至前列腺的。在高潮時，正是前列腺的收縮和擴張，然後引起射精。可以讓你的伴侶對該穴位進行按壓。睾丸輕拉：當男性接近高潮時，其陰囊將升起靠近其身體。你可以輕輕把睾丸往下拉離你的身體，從而延緩射精。你的伴侶也可以爲你提供幫助。