如何挑選合適自己的枕頭

[導讀] 人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可以說是相伴時間較長的一個小夥伴。有很多朋友一覺醒來往往會感到頸椎痠疼，這時很可能是枕頭出了問題。好睡眠和選擇枕頭分不開關係的，市

枕頭怎麼選才有利於健康

喜歡的睡姿

不知道你研究過沒有？每個人的睡姿都是不一樣的。爲了使我們在休息時更加舒適和健康，我們可以根據自己喜歡的睡眠姿勢來選擇枕頭。這也是我們挑選枕頭時，不得不考慮的一個因素。如果我們喜歡側臥着睡覺，建議大家選用高枕，這樣可以保持脊椎平直，讓我們充分得到放鬆，睡得更好。如果是喜歡仰臥的朋友，我建議大家最好選擇中等高度的枕頭，這樣可以爲頭部和頸部提供充分的承託，有利於全身的放鬆。如果喜歡俯臥，我們可以選擇一款低枕，這樣可以最大程度降低肌肉緊張程度以及頸部受到的壓力。

枕頭的高度選擇

枕頭的高度是選擇枕頭的一個重要因素之一，枕頭過高或者過低都不好。過高了，容易出現頭暈，頭痛，耳鳴等神經衰弱的現象。過低了，睡覺時容易出現打呼嚕的情況，嚴重的會引起窒息。那麼枕頭的高度應該怎樣選擇呢？在這裏簡單的給大家分析一下。通常情況下，枕頭的適宜高度，以10-15釐米較爲合適，但具體尺寸還要因每個人特點來決定，尤其是要根據頸部弧度而定。一般肩寬偏胖人羣枕頭可略高一些，而瘦小的人則可以稍微低一些。另外，我們還可以根據喜歡的睡眠姿勢來選擇高度，在下圖中給大家提供了頸椎高度適宜參考表，我們可以依據下圖選出自己適合的高度。

枕頭的軟硬度

我們都知道，太軟太硬都會引發身體的不舒服，所以枕頭的軟硬度也是考慮的因素。過硬的枕頭，休息時頭部與枕面的接觸面積較小，長期枕着頭皮會感到不舒服。枕頭太軟，枕下去高度難以保持，會導致頸部過度疲勞，不利於睡眠。在軟硬度的選擇上，只有柔軟又帶有一定硬度的枕頭，才能保證我們的睡眠質量。我們可以根據自己的身高來選擇枕頭的具體高度，下圖爲大家列出了不同身高對於枕頭軟硬度的選擇標準，在這裏給大家提供一個參考。