怎麼丟掉節後綜合症？

國慶、春節都屬於假期比較長的節日，每當這個時候，大家都是卯足了勁地去玩耍，雖然旅途中玩得很開心，但是要到上班的時候就是非常痛苦了，可能會出現焦慮、失眠、不想上班等情況，這些現象都屬於節後綜合症，那麼我們怎麼才能夠快速地丟掉、消除掉節後綜合症呢？讓我們一起來看看吧！

操作方法

（01）上班前一天調整作息想要消除掉節後綜合症，我們在準備上班的前一天就要調整好我們的作息，比如說前一天準時吃飯、準時睡覺，不要等到已經夜深了，還在娛樂場所遊玩，如果這時候你還沒有收回你的心，那麼你在上班的時候註定是困、不想上班的。所以在前一天的時候就要準備好投入工作中去了，這樣才能夠更好地消除節後綜合症。

（02）提前熟悉一下工作內容在長達一週的假期中忘情玩耍，相必有很多工作內容都已經忘記了，比如說放假前還沒有做完的工作、本想假期後完成的工作等等，這些都會隨你的遊玩變得模糊，所以想要更快地投入自己的工作中，你就要提前一點時間熟悉一下工作的內容，比如說前一天的下午稍微看一點你的相關技術，這樣你在工作的過程中，纔會不覺得那麼累。

（03）上班前一天不要過於興奮我們在節期中，都會玩的比較開心，比較興奮，那麼想要更爲快速地擺脫節後綜合症，在上班的前一天就不要過於地興奮，比如說不要去遊樂園、夜店、KTV等地方狂歡了，一旦你的興奮在第二天得不到抑制，那麼節後綜合症就會更爲明顯。所以我們在上班的前一天最好是能夠休息休息，放鬆放鬆，靜靜地等待第二天的上班時間。

（04）保證睡眠想要擺脫節後綜合症、提高工作效率，首先要注意的，就是要保證你的睡眠，如果你在上班的前一天，還在熬夜玩耍、熬夜看電視劇，那麼你在上班的時候註定就是困、厭煩，這就是節後綜合症。想要改善這一系列問題，我們在前一夜就要按時睡覺，恢復到你原來上下班的作息時間，這樣才利於你第二天的上班。

（05）懂得放下世界上最難的東西就是放下，但是隻有放下，你才能夠向前前行。想要擺脫節後綜合症，也就是需要你放下假期的喜悅、興奮，只有當你把這些都拋諸腦後了，那麼你纔會迎接新的一天。每個人多多少少都會有節後綜合症，只是有些人很快就放下了，有些人遲遲放不下。想要更好地投入工作，你就要放下心中的興奮，這樣你才能迴歸平靜。