最損害大腦的6個行爲是什麼?
最損害大腦的6個行爲是不吃早餐、不愛說話、長期飽食、持久疲勞、睡眠不足、嚴重偏食。長時間進行這些損害大腦的行爲,會讓大腦產生非常嚴重的影響。
1、不吃早餐
特別是對正在發育的孩子來說,不吃早餐危害太大。這是因爲如果孩子經常不吃早飯,那麼他正在發育的大腦可能會萎縮,從而影響智力發育。有研究發現,不吃早飯的學生,除了注意力比較差之外,反應也慢。
2、不愛說話
大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話,常說話對大腦有鍛鍊作用。但是,如果平時不愛說話,這個區就會出現衰退跡象,時間一長,你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。
3、長期飽食
飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道,造成大腦缺血、缺氧,而妨礙腦細胞發育。另外,過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因子成萬倍地增加,造成腦部血管狹窄,削弱供血能力,加重腦缺氧,嚴重影響兒童智力。總之,吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能,甚至誘發腦早衰。
4、持久疲勞
大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰,晚上不休息,很容易導致大腦疲乏,功能減退,出現失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。
5、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。
6、嚴重偏食
大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠,需要大量的各種營養以提供足夠的能量,保證其功能的正常發揮。所以,豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極爲重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助,蛋白質可提高記憶功能,礦物質可調節腦細胞生理功能。
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