鬼壓牀到底是怎麼回事
研究表明,有百分之四十到百分之五十的人都曾有過鬼壓牀的經歷,那麼鬼壓牀的原因到底是什麼,在遇到鬼壓牀時我們有該怎麼做呢?
操作方法
(01)事實上,鬼壓牀並不像它的名字聽起來那麼嚇人,它的學名叫做“睡眠癱瘓症”,是一種睡眠障礙。在發生睡眠癱瘓時,人體處於半睡半醒的狀況,還可能出現各種各樣的幻覺,甚至還能聽見周圍的聲音,但自己卻使不上力來,想大叫也叫不出聲,一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後,才終於醒來,人會覺得全身很累,有時甚至滿身大汗。
(02)其實睡眠癱瘓症並不少見,尤其是青少年及二、三十歲的年輕人很容易發生,它可以算是一種正常的生理現象,對身體健康影響不大,和鬼怪無關。
(03)壓力較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮等情況都會增大睡眠癱瘓症的發生頻率。因此要避免發生“鬼壓牀”就不要熬夜,維持正常的作息,在平常的工作生活中避免過度勞累。如果發生的頻率過高,已經影響到了睡眠質量和精神狀況,就應當到專業的機構進行診斷治療。
(04)睡眠癱瘓症發生時,我們會感覺到無法移動,這時候我們要做的就是儘量活動自己身體上小範圍的肌肉,從而慢慢移動全身。比如我們可以轉動眼球,伸縮臉部肌肉,運動手指和腳趾,這樣持續一段時間之後,你會發現情況好了很多。
(05)一些食物也會起到幫助作用,比如牛奶,牛奶中含有色氨酸,色氨酸可以起到安眠作用。還可以食用適量核桃,核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。蓮子養心安神,用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服可以有效減少睡眠癱瘓症發生頻率,用溫開水衝飲一勺食醋也有安神助眠的功效。
(06)總之,“鬼壓牀”並不可怕,它和靈異事件也沒有關係,它只是一種勞累之後的正常生理現象,大家不用擔心。在平常的生活中避免熬夜,養成良好作息纔是擁有高質量睡眠的最好方式。
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