怎麼減肚子:睡前揉肚子按走小肚腩
核心提示:睡前或起牀前揉肚子可以減肥,能夠按走腹部的小肚腩,還可以起到養生保健的作用。
揉肚子減肥的具體操作方法:
(01)揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認爲,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便祕。
(02)一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行揉肚子減肥,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
(03)經常巧妙地揉肚子減肥,還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因爲按揉能刺激末梢神經,透過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿足的減肥效果。
(04)經常揉肚子減肥,還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。另外,一般上午九點和下去三點左右是人體吸收逇黃金時期,可以在這個時候飲上一杯古方|巧克%茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代謝,減重塑身的同時還可以滋養肌膚。
特別提示
值得注重的是,腹部面板有化膿性感染,或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。
揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。這表明你是有按摩到腹部裏面,而不僅僅是按摩到表皮層。
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