怎麼減肚子上的肉肉??
你是否還在爲肚子上的肉煩惱,肚子上的肉多穿衣不好看。下面我來告訴大家怎麼減掉肚子上的肉吧。
操作方法
跑步:跑步是全身減脂的有氧運動,如果你堅持每天都跑步的話,你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。
跳繩:跳繩也是全身減脂的有氧運動,變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50.下快速跳,50下中速跳。對於青少年來說,跳繩還能長高。
平板支撐:將雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上,收緊腹部,兩腿伸直。支撐1分鐘,進行腹部拉伸,重複幾組就可以了。
卷腹:卷腹類似於仰臥起坐,每天按自己的需求進行卷腹訓練。剛開始的訓練強度不宜過大,應該循序漸進。
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