刷牙的正確方法是什麼
刷牙,是我們每天都在做的事情,但是很多人在刷牙上還是存在一些誤區,下面爲大家介紹刷牙的正確方法,希望有幫助!
掌握刷牙時間
(01)至少每天2次,一早一晚。我們牙齒上的牙菌斑,在刷牙後1至6小時內新生,因此需要每天至少2次的清理,如果時間允許,每餐後應該立刻刷牙,如果不方便,可以選擇用清水漱口。
(02)每次刷牙不少於3分鐘。建議每次每個部位刷10次(來回5次),刷牙時間因人而異,但一般不應少於3分鐘。
(03)應該在餐後15-20分鐘刷牙。起牀後先用清水漱口,吃早餐後20分鐘再刷牙纔是最健康的,否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。
正確的刷牙步驟
(01)成人正確的刷牙順序爲:①先刷牙齒外表面,刷毛與牙齒表面成45度,做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷。②平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面。③刷牙齒內側面,需要豎起牙刷。④輕刷舌頭表面。
(02)嬰幼兒正確的刷牙順序爲:①使用前,將牙刷用溫水浸泡1~2分鐘,使刷毛變得柔軟。②刷牙時先刷上排牙齒,再刷下排牙齒,刷兩排牙齒時,先來回橫刷幾遍,刷去牙齒表面的污垢,然後再上下來回豎刷,橫刷時用力輕,豎刷時稍加力,頻率不要過快。③牙刷使用後,用水沖洗刷毛內部,並將水分儘量甩去,將牙刷頭朝上放在漱口杯裏,或者放在通風有日光的地方,使它乾燥而殺菌。④1個月更換一次牙刷,最長不能超過3個月。
刷牙方法
(01)Bass刷牙法。將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(上頜牙向上,下頜牙向下),按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內,用輕柔的壓力,使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm,每次刷2~3個牙。
(02)水平顫動拂刷法:1.將刷頭置於牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),刷毛與牙長軸大約呈45°角,輕微加壓,使刷毛部分進入牙齦溝內,部分置於牙齦上。2.從後牙頰側以2~3顆牙爲一組開始刷牙,用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返,然後將牙刷向牙冠方向轉動,拂刷頰面。刷完第一個部位後,將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置,注意與前一個部位保持有重疊的區域,繼續刷下一個部位,按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。3.用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。4.刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下顫動。刷下前牙舌面時,自下而上顫動。5.刷咬合面時,刷毛指向咬合面,稍用力作前後來回刷。
特別提示
牙刷的選擇:建議選用軟毛牙刷。<br/>牙膏的選擇:慎選摩擦劑粗糙的牙膏。
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