盤點四種睡姿的優缺點
人一生中有一半的時間是在睡眠中度過的,可見睡眠對於我們每個人的重要性。而睡姿的是否合理在很大程度上是會影響睡眠的質量的,所以今天小編來給大家盤點一下四種睡姿的優缺點。
操作方法
(01)仰臥優點:可以使脖頸處和背部肌肉得到充分的放鬆,避免因爲肢體的緊繃而出現痠痛感;可以幫助降低皺紋的產生速度;有利於胸部的健康,可以使其變得堅挺。缺點:對於打鼾者來說容易加重打鼾,甚至會影響到正常的呼吸。
(02)側臥優點:可以有效防止頸部和背部出現疼痛感,可以幫助預防胃酸的倒流;有利於鼾聲的減輕。缺點:不利於胸部的健康,可能會使其下垂;可能會增加皺紋。
(03)胎兒型睡姿優點:可以使自己感受到滿滿的安全感,有利於儘快入眠;可以幫助減輕鼾聲,適合準媽媽。缺點:可能會對頸部,胸部健康造成影響。
(04)俯臥優點;有利於減輕鼾聲,降低半夜驚醒的次數缺點:可能會使頸部,背部變得疼痛;可能會使胸部出現變形,下垂等情況,影響到整體的美感。
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