怎樣提升自控力
今天小編給大家分享“怎樣提升自控力”,希望對大家有所幫助哦。
操作方法
(01)經常深呼吸,練習腹式呼吸。將呼吸頻率降到每分鐘4--6次,也就是每次呼吸用10--15秒的時間,經常練習呼吸慢一點,久而久之你就能做到。
(02)當你面對誘惑時,首先花五分鐘做別的事情,到充滿綠色的的地方走走,聽聽歌,遛遛狗,做一下室外運動。
(03)保證睡眠時間在8個小時以上,你應該清楚,睡眠不足會讓你煩躁,心情不好,更容易使你向誘惑屈服。
(04)壓力是自控的死敵,他兩成正相關,仔細觀察你會發現,有時你失控的原因,就是你爲了排解某種壓力,緩解某種情緒。經常的放鬆一下自己,使自己不要那麼緊張,透過深呼吸,放鬆身體,排解一下壓力,有助於自控力的提高。
(05)自控力是有一定的限度的,自控消耗身體的能力是驚人的,你不可能一直擁有很強的自控力。但是有些事情能增強你的自控力,比如記錄生活中你不常注意到的一件小事,比如鍛鍊身體,這樣會增強你的意識的能量,一些人根本都意識不到自己在做什麼,就已經失去自控力了。
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