如何給自己減壓的十種方法

現在的人生活的壓力都很大，可能來自於工作的壓力、升學的壓力等等，面對壓力我們應該如何減壓呢?

操作方法

（01）購物：當感受到壓力時，很難排解時，可以去購物，消費所產生的快感會使緩解一定的壓力。

（02）運動：運動也可以作爲一種減壓的方式，在運動過程中，體內產生會一種名爲內啡肽的物質,它的分泌會決定人的心情好壞，它會使人感到一些快樂與滿足，從而緩解壓力和排解不快。

（03）旅行：一個美好的旅行可以緩解一定壓力，新的環境、新的視野，會讓人能夠換一種心情，會感到更加的舒暢。

（04）泡澡按摩法：當壓力大、情緒低落時，可以選擇去休閒養身館，透過泡澡按摩來放鬆心情，緩解壓力。

（05）聽音樂：可以聽一些舒緩的音樂來，放鬆自己的大腦、神經。

（06）傾訴：當自己心理壓抑時，可以選擇自己的好朋友進行傾訴，透過訴說的方式來發泄自己的壓力與不快，這樣身心會覺得輕鬆舒暢一些。

（07）唱歌：可以透過唱歌來泄壓，以怒吼、傾訴等唱歌方式發泄自己心中的不爽。

（08）極限運動：比如：攀巖、蹦極等，透過極限運動過程中的恐懼、刺激來釋放壓力，運動完後的那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，從而釋放壓力。

（09）拳擊、擊劍：透過搏鬥的過程，將所有的不滿、壓力、憤怒釋放到搏鬥目標身上，從而來釋放壓力。

（10）做家務：在目前的都市生活壓力中，作家務往往也是一種很好的泄壓方式，在做家務過程中，大腦放空，肢體機械式的作業，往往可以讓人心靜、平和下來。