最好的運動時間在什麼時候?
一般來講最佳的運動時間還是早上,因爲同樣的運動和飲食,早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解,加速人體的新陳代謝,減少體內毒素的累積,但是這並不代表其他的運動時間會對人體有害,人們的運動時間一般要看個人習慣。
現在越來越多的人健康意識越來越強,很多人都開始注重身體的鍛鍊,不管是早上還是晚上都可以看見跳廣場舞、慢跑甚至打太極的人羣,人們的生活習慣不一樣,有的人喜歡早上運動,有的人喜歡晚上運動。
一般來講最佳的運動時間還是早上,因爲同樣的運動和飲食,早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解,加速人體的新陳代謝,減少體內毒素的累積,但是這並不代表其他的運動時間會對人體有害,人們的運動時間一般要看個人習慣。
有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動,有的人早上時間比較緊張,那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。晚上鍛鍊也是可以的,活動量要根據個人情況,晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動,既可以促進消化,也可以提高睡眠質量,運動時間不要選擇在深夜,容易影響睡眠質量。
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