一天裏什麼時候運動最好? 教你運動的正確方法
操作方法
早上6-7點的時候,這時候空氣清新,陽光不是很強,可以去戶外跑步,既能鍛鍊身體,無能呼吸新鮮的空氣。
早上運動不宜過大,稍微出點汗就可以了,運動後半個小時纔可以吃早飯,太急於吃早飯,腸胃吸收會不好。
傍晚6-8點這段時間也是運動的好時間,這段時間運動量可以大些,做些高強度的運動對身體好,晚上也能好入睡。
傍晚沒時間運動的,可以選擇在中午1點左右的時候運動,但是儘量避免戶外運動,在室內稍微活動下身體就好。千萬不要在睡前運動,睡前運動大腦過於興奮會影響睡眠。
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