dha是什麼?
DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是人的大腦發育、成長的重要物質之一。是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA的廣告做得很響,相信大多數的家長朋友都聽說過它,不管是去購買奶粉還是給孩子買其它用品時,導購員都會給大家推銷DHA,那麼,DHA是什麼東西,DHA寶寶有必要吃嗎?
DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
一直以來,多數人都透過給寶寶或孕婦自己補充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明。但是,寶寶大腦的發育不僅僅需要DHA。我國兒科權威期刊-《臨牀兒科雜誌》早在2003年就發表了一篇《營養與兒童腦發育和腦功能》 的論述。其中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素,分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。(當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸,包括DHA、ARA等)。
所以,好的DHA產品應該不僅包含DHA,還應該含有ARA、牛磺酸、鋅等營養素。
那麼,寶寶有必要額外補充DHA嗎?
DHA對寶寶的發育如此重要,但是寶寶對它的需求量其實很少。
對寶寶來說,最好的DHA來源是母乳。如果媽媽在均衡飲食的同時,再進食一定數量的深海魚或者DHA補充劑,母乳中就會含有足夠的DHA,這樣寶寶就無需額外補充DHA了。
奶粉餵養的寶寶,只要奶粉所含的DHA含量佔總脂肪含量 0.2%~0.5% ,這種情況下也是無需額外補充DHA的。
已離乳的寶寶,在保證飲食均衡的情況下,多進食富含DHA的食物,也是不必額外補充。
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