怎樣瘦出鉛筆腿
愛美之心,人皆有之。那怎麼才能瘦出美麗的鉛筆腿呢?下面小編就來教教大家如何瘦大腿吧!
操作方法
(01)首先將瑜伽墊放在地上,然後將我們的身體側臥在瑜伽墊上,雙手交叉放在胸前,在兩腿之間夾一個健身球,使用臀部的力量,將健身球向上推,然後再慢慢的恢復原狀,然後再次向上推,連續做三組,每組10次
(02)首先將身體站直,腳尖靠攏,腳背分開,膝蓋並列,雙手平舉,緩慢下蹲,然後起身,下蹲時呼氣,起身時吸氣。做三組,每組八個,中間可休息1分鐘
(03)平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,眼睛微閉 以自己的臀部作爲支點,首先緩慢擡起右腿,擡起過程中右腿需要伸直,然後緩慢放下右腿。然後緩慢擡起左腿,在緩慢放下左腿。左右腿各做10個爲一組,做三組,中間休息1到2分鐘
(04)首先面對瑜伽墊躺下,使用雙手支撐身體,手肘處成90度,雙手與肩同寬,身體打直,使用腳尖和手支撐身體。一次5分鐘,做三次
特別提示
每天堅持練習這四個瘦腿動作,長期下來,你的腿就可以像鉛筆一樣細喲
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