消除內心緊張的十大方法

許多人都會在遇到重要的人，重要的事兒，或者是重要的人生選擇時表現出內心緊張的情緒。緊張的情緒或許會讓你的表現不盡如人意，讓你不自覺的失去寶貴的機會。如何才能消除內心的緊張，讓你的表現更加的精彩，以下是小編的歸納總結。

操作方法

做好充分的準備。
緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現出緊張的情緒。當你爲這件事做出了充分的準備後，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時你就會更加的遊刃有餘。

積極地心理暗示。
緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。

轉移注意力。
緊張情緒的出現是對於一件事特別的重視，內心不願意失敗而表現出來的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯的選擇。

深呼吸。
這是比較常用的方法，對於這個方法我只能說，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。

聽輕柔的音樂。
柔和的音樂，能夠讓你緊繃的腦袋得到一定的放鬆。這些音樂，將會暫時的讓你進入到另一個空間，短暫的忘記自己緊張的人或者事。這也是我個人比較喜歡的消除緊張感的方法。

吃些小零食。
緊張感有時會在不經意之間就消失的，比如說吃一個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。對於零食愛好者來說，就算不吃零食，談談美食也是極好的。

來自朋友的鼓勵。
無論做什麼事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內心有力量。暖暖的關心，就是我們做任何事情，對於未知恐懼的一劑良藥。

做一些運動。
運動是會分泌讓人興奮的多巴胺，那麼當你緊張的時候，可以做一些幅度較小的運動，這樣身體不僅能夠放鬆，內心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口，無論這個出口是什麼，運動不失爲一個好的方法。

想想開心的事情。
這就是放鬆心情，減少緊張感的內心調節方式。想到開心的事情，會讓你的嘴角不自覺地上揚，緊張的情緒就會暫時的擱置，這樣的擱置會讓你走出緊張感，更好的集中於開心的事情中。

看看相冊。
這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張照片，還是一個人，這都會讓你想到當時當地的事情，這樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對於緊張感的消除就達到了目的。