美胸的最快方法徹底改善胸部曲線

女人們有着各種各樣的胸部煩惱，有的是胸部扁平，有的是胸部外擴，而有的則是因爲“含胸”而導致胸部下垂。“含胸”MM豐胸的最快方法就是靠牆站立、做擴胸運動、做豐胸瑜伽，只要能堅持使用，就能徹底改善胸部曲線。

步驟/方法

（01）一、擴胸運動1、身體自然站立，兩腳分開略比肩寬，兩手握拳，屈肘，在胸前平舉。2、兩肘往後推，小臂與上臂呈90度，保持動作3秒，然後恢復兩手屈肘平舉到胸前。3、兩手交叉往前伸再往兩邊推開，雙臂在身側平舉，形成一個“大”字形，然後恢復姿勢。這套動作每次重複10-12組，在做的時候要注意配合深呼吸。

（02）二、靠牆站立靠牆站立的時候要五點觸牆，所謂五點觸牆，就是腳跟後、小腿肚、臀部、背部、頭部都要觸碰到牆面。剛開始的時候可能站5分鐘就會覺得難受，但是隨着每天的練習，堅持的時間會越來越長。每天靠牆站立半小時，養成習慣，平常走路、坐下、站立都要有意識地保持挺胸收腹的姿勢，這樣形體很快就能得到改善。

（03）三、駱駝式豐胸瑜伽1、跪坐於瑜伽墊上，小腿平放，腳板往上。上半身挺直，大腿、臀部、上半身在同一直線上，雙手插腰放在盆骨上方。2、深吸一口氣，再慢慢呼出，同時一點點往後彎腰，先往後伸出右手摸到右腳跟，再伸出左手摸左腳跟，兩手手掌貼合腳板，手指向後。3、挺胸收腹，吸氣，頭部放鬆，保持自然的呼吸。保持動作15-30秒，然後慢慢回到原來的姿勢。稍微調整一下呼吸，然後先前屈身，胸部貼合大腿前部，稍作休息。