胸部保健 胸部正確按摩手法
女生最在意的莫過於胸部,但是要怎麼保護好自己的胸部,日常有什麼方法可以做好胸部保健工作呢?有什麼方法可以有效的讓胸部得到有效的按摩呢?本期就一起來分享一下胸部保健和胸部正確按摩手法!做女人,千萬不能偷懶哦!
一、偷閒擴胸運動
對於長期伏案工作的職業女性,在繁忙的工作間隙,每天抽出一點時間,做一點適當的擴胸運動,能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能,更可以使胸部的形狀更好看。
二、保持脊背挺直
挺直背脊走路,會適當地分散脊柱所承受的壓力,也使乳房腺體組織得以放鬆,有效減緩乳房下垂,而且女性挺直脊背,更有助於提升個人的自信程度,自信的女人最美。
三、堅持多多運動
再忙,也不可以放棄運動,做一個好動的女生。運動可以使得整個身體的血液流通暢快了,乳房的健康也就有了保障。其實生活中總有辦法增加運動量,上班不坐電梯,走樓梯,下班不坐車,徒步行走,跑步等等。。。
四、穿着運動內衣
很少有女人注重穿運動內衣。合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手,更能保護你的身體。由於乳房沒有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構受到震動而下垂,運動時選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內衣,能有效支撐保護胸部。
五、睡前小按摩
臨睡前的按摩也很重要,塗抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)於手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次,直到胸部感覺隱約發熱爲止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環,還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側,然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住,乳腺癌現在已經不是中年人的專利了,對於乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!
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