腰部按摩手法有哪些

操作方法

（01）坐在牀上，將手放在左右後腰椎的地方，然後五指併攏，上下揉搓，直到發熱。

（02）將雙手握成拳頭，然後放在腰上向四周滾動式按摩，先上後下，再自下而上，反覆循環。

（03）兩手開啟，然後反覆搓，待手發熱之後，放到腰椎正中，再上下推搓，直到發熱。

（04）雙手放到腰部，然後用掌根按腰眼，再用手使之上下抖動，一組20次即可。

（05）坐在牀上，用雙手的中指按住腿上的膝關節後，一下一下地按，直到出現痠麻的感覺即可。

（06）保持坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反覆多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次。

（07）命門穴：位於第二、三腰椎棘突間。按摩可起到培元固本、強健腰膝的功效，治療月經不調，虛損腰痛等症，食指掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉，重複36次。

（08）腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。堅持按摩能增加腎臟的血流量，改善腎功能，每天摩擦兩側腎俞，每次10分鐘左右。

（09）陽關穴：在第四腰椎棘突下的凹陷處，每天按摩可疏通陽氣、強腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴，按摩約5分鐘時間，至局部發熱爲宜。

（10）腰眼穴：在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關相平。常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作快速且有力，至局部發熱。