按摩穴位緩解腰疼
大量的運動或者長時間的久坐會導致腰部疼痛,腰部有很多穴位,合理的對其進行按摩,能夠緩解腰痛,長期堅持是能夠治療腰疼的,本文將介紹有哪些穴位可以進行按摩。
操作方法
命門穴:位於第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中,有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢,布有腰神經後支內側支。主治虛損腰痛,遺尿,泄瀉,遺精,陽痿,早泄,赤白帶下,月經不調,胎屢墜,汗不出等;可以右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉10次,再逆時針壓揉10次,重複壓揉40次。
腎俞穴:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處,主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。 按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴,增加腎臟的血流量,改善腎功能。每日臨睡前,坐於牀邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次。
腰陽關穴:在脊柱區,第4腰椎棘突下凹陷中,後正中線上,約以髂脊相平,主治腰骶疼痛,下肢痿痹,月經不調、赤白帶下等婦科病證,可每日以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉50次即可。
腰眼穴:在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處,主治腰疼,中醫認爲,腰眼穴位於腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,還能起到固精益腎和延年益壽的作用。可以兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30—50次,以腰痠脹爲宜。
委中穴:委足太陽膀胱經的常用腧穴之一,位於膝後區,膕橫紋的中點,在膕窩正中,主治腰及下肢病證;腹痛,急性吐瀉;小便不利,遺尿,可雙手對搓至熱,以兩手同時捏揉,一分鐘即可。
腰痛穴:背,在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處,一手兩穴,主治腰部軟組織損傷,椎間盤脫出,強直性脊柱炎,急性腰扭傷,腰肌勞損,坐骨神經痛,不明原因的各種腰痛,每次採用拇指按揉50次即可。
申脈穴:別名陽蹺穴,屬足太陽膀胱經。八脈交會穴之一,通陽蹺。在足外側部,外踝直下方凹陷中,布有腓腸神經和外踝動脈網,有補陽益氣、疏導水溼之功效,建議泡熱水最佳,再輔以按摩即可。
太溪穴,是足少陰原穴。其位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。主治腰脊痛,下肢厥冷,內踝腫痛,咽喉腫痛,齒痛,耳聾,耳鳴,氣喘,胸痛咯血,消渴,月經不調,失眠,健忘,遺精,使用拇指與食指捏住反覆揉捏50次左右即可。
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