什麼時候跑步比較好?
很多想要跑步的人都不知道什麼時候跑比較好,其實對於大多數人來說,沒有絕對的“最佳”跑步時間,每個時段都會有優缺點。
操作方法
(01)通常來說,晚上跑步比較適合那些短距離跑步的人,最好不超過10千米,因爲如果晚上運動強度太大的話很容易影響睡眠。而且如果是在室外跑步,回家時間過晚也不是很安全。長距離的跑步可以安排在週末的早晨進行,週末的時間最寬裕。人會比較放鬆。
(02)如果是晨跑的話,千萬不要一起牀就馬上跑步,最好能夠熱身10-20分鐘再開始跑。因爲在剛起牀的時候身體機能還沒有完全恢復,貿然進行運動,對心臟的負荷太大了。
(03)另外,晨跑不建議空腹跑,出發跑步前可以吃一點熱量比較高、碳水含量比較高的食物,例如香蕉、巧克力等,以避免出現低血糖。
(04)跑步時間的選擇是因人而異的。因爲對於大多數人來說,沒有絕對的“最佳”跑步時間,每個時段都會有優缺點。如果早晨起牀困難,那就可以選擇夜跑;如果夜跑後容易睡不着,就可以選擇早上跑。有些人早晚都比較忙,就可以選擇在太陽不大的白天跑。
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