腸胃保健腹部按摩
腹宜常按摩。腹爲腸胃所屬之處,腹部按摩實際上是胃腸按摩。胡摸腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,尤宜食後進行。摩腹還能治療疾病和減肥。
操作方法
(01)揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指併攏按揉中脘處,或以右手大小魚際按揉,做圓周方向旋轉運動約20~30次,再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運化溼的功效。
(02)摩擠輪。用左手掌心貼擠部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。具有溫陽固脫、益精壯腎的功效。
(03)疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指併攏按於左腹股溝處不動,右手順時針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的功效。
(04)擦少腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動;以發熱爲度,一般約20~40次。具有疏肝裏氣、補腎益精的功效。
(05)推下中脘。兩手四指併攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。具有消積除悶的功效。
(06)摩腹。右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次,再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次,如此反覆交替4~5次。具有固本益壽、強健體魄的功效。
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