減肥晚餐怎麼吃

對於減肥的人而言，晚餐十分重要，不吃晚餐雖然能減肥，但是對身體卻有很大傷害，那麼，減肥是人晚餐應該怎麼吃？下面小雪向您介紹。

操作方法

（01）下午5點半之前必須吃完晚餐對於減肥的人，睡覺前5小時最好是空腹的。因此，最好晚上5點半之前吃完晚餐，然後就不要進食了。晚上是脂肪代謝的時候，切記，切記，不要吃喝任何東西在晚飯之後。

（02）晚飯可以有湯晚上可以有湯，吃晚飯的時候，湯可以增加你的飽腹感，但是記得的是，一定要飯前喝湯，晚飯的時候來一個紫菜湯，雞蛋湯，都可以。如果你吃過飯了，就不要再喝湯了，飯前湯減肥，飯後湯增肥。

（03）晚飯可以有蔬菜晚上的時候，可以吃一些蔬菜，能量低，卡路里非常少，比如，胡蘿蔔，小青菜之類，但是青菜最好水煮，比油炒的熱量更低一些。

（04）晚上不要吃肉很多人晚上大吃大喝，白天在公司裏都是吃些快餐，然後晚上回來大補自己的身體，其實，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的溫牀。因此，晚上最好不要吃肉。

（05）每週吃兩次單食很多種菜吃在一塊可能會產生很多的熱量，減肥可以吃一些單食，單純的白米粥或者小米粥可能會比一碗蔬菜沙拉熱量小很多。