如何測量腰圍

知道你的腰圍有很多種好處，包括健康評估和找到合適的衣服。測量腰圍很簡單隻要你用對方法。只要一條軟的捲尺和一些訣竅，你就能立馬知道你的精確腰圍。

步驟

（01）脫掉或拉高你的上衣。脫掉你的衣服或者拉高到你的胸下。爲了得到一個精確的測量，你需要脫掉擋住你腰的多層次衣服。

（02）找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。

（03）開始測量。站直並慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞這你的腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼着你的腰身。

（04）讀懂捲尺。看捲尺上0和捲尺繞腰身一圈結束的地方。交匯的那點就是你腰圍的位置。

（05）重新檢查你的測量。重複測量一遍以保證你測量的精確性。如果哦和第一次不同，再測量第三次然後取他們三者的平均值。

每個月測量一次如果你想得知自己的腰圍變化。如果你需要爲某些特殊場合穿定製的衣服，比如婚禮，舞會，或者是演奏會，等等，測量腰圍會對你的健康或體重的增減有非常大的幫助。

要爲測量在你的健康中扮演非常重要的角色。女性的腰圍應該小於88.9釐米，男性的腰圍應該小於101.6釐米。