戶外行山時 山野裏那些看不見的“敵人”
簡要回答
炎熱的天氣絲毫不減我們出行的慾望,特別是登山愛好者。在登山的途中,我們常常會遇到一個常發生的問題——中暑。長時間暴露在太陽下,高溫下的活動會讓人感覺口乾舌燥,身體無力,甚至噁心難受,這正是中暑的現象。而中暑可是個急病,它一旦發生可能會威脅到生命。中暑經常發生在戶外運動中,特別是在高溫和陽光強烈的環境下。很多人在山野裏行山時,常常不知不覺地成爲了中暑的受害者。據統計,就在短短一個星期內,我國惠州、寧波等地就接連發生了三起中暑事件。中暑是身體在高溫環境和強烈太陽照射下,由於無法調節上升體溫而發生的急病。冒着酷暑登山,會導致很多人因中暑而暈倒,甚至發生心源性猝死等嚴重後果。因此,我們需要更加了解中暑,以更好地預防和處理它。
一、中暑的“過熱”症狀
在戶外行山時,受到太陽的暴曬,特別是在裸露的山脊或平原上行走,最容易中暑。此外,在高溼、密不透風的洞穴活動時也有可能發生中暑。中暑的症狀分爲先兆、輕度和重症中暑三類。1.先兆中暑
表現爲乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀。
2.輕度中暑
會進一步加重先兆中暑的症狀,表現爲面色潮紅、面板灼熱,體溫升高至38℃以上,可能伴隨噁心、嘔吐、頭痛、多汗、疲乏等。
3.重症中暑
可能導致熱痙攣、熱衰竭和熱射病等嚴重後果。
中暑可以威脅生命健康,一旦人體的散熱速度趕不上產熱和吸熱速度,體溫調節失衡,就會發生中暑現象。嚴重時,甚至會導致組織器官受損。因此,我們要時刻保持散熱,補充水分和電解質,以預防中暑的發生。
二、如何預防中暑
1.要規避高溫出行。在出行前檢視天氣預報,避免在極端高溫的天氣下行山,可以選擇在清晨或傍晚進行活動。
2.我們要穿着清爽的衣物,戴上帽子、太陽鏡和太陽傘來防曬。充足的補水也是很重要的,要在登山前、途中和結束後及時補充水分和電解質。攜帶一些能量棒、水果和運動飲料可以幫助我們及時補充能量和電解質。
三、萬一發現有人中暑,我們要怎麼處理
1.要脫離高溫的環境,將患者轉移到陰涼涼爽的地方休息。
2.要進行降溫處理,可以用溼毛巾敷在患者頭部、腋下和頸側,同時扇風幫助降溫。患者也可以浸入涼水中,進行泡水降溫。
3.要及時補充水分和電解質,可以給患者服用運動飲料或泡騰片。
中暑是個嚴重的健康問題,但只要我們有意識地預防和處理,就能夠有效地避免中暑的發生。在戶外運動時,應該時刻保持警惕,關注身體的狀況,合理安排行程,保持充足的補水和防曬措施。只有這樣,才能在登山的路上暢快前行,享受大自然的美景,遠離中暑的困擾。
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