放鬆肩頸舒緩疲勞的瑜伽動作

像想放鬆肩頸舒緩疲勞，我有好辦法，現在由我向大家介紹一下，希望大家能看看。

五個小步驟

（01）下半身保持不動，上半身回到第一步位置，身體坐正，左手抓住右手手腕，雙手向上舉起，儘量往上舉，並且最好要到耳朵後面，雙肩要拉開，保持動作10到20秒。

（02）雙手抓好再頭部不動，上身向右側彎曲，雙肩要拉開，保持動作10到20秒。

（03）身體向左側轉，雙手慢慢放下，左手屈肘襯住左腳膝蓋，右手自然垂放腿側，保持動作10秒。

（04）慢慢呼氣，上身繼續向左下沉，左手手掌襯住左腳的大腿上，右手自然放在右腿上，保持動作10秒。

（05）動作交換放下，上身向右彎曲下沉，右手屈肘，手掌襯到右腿上，左手自然垂放，保持動作10秒。

特別提示

每次做瑜伽的時間別太長，要適量