五個瑜伽動作教程
每個人都有自己的一個目標清單,例如想減肥,想戒菸,或者獲得更多的權力在手。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作,能有效鍛鍊你的意志力,讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰!
五個動作
(01)兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部,手肘微微向後彎曲。雙手向下壓向你的下腰部,使得你的背部挺直,然後上身向後仰。
(02)在上一個動作基礎上,上身向前傾斜至與地面平行,掌心向下,兩臂側平舉至略比肩高。
(03)保持俯身背部伸展動作,然後雙臂向前伸直,掌心相對。保持重心在雙腳之上,並儘量不要晃動腳跟。
(04)接着上身繼續向前彎,雙手抓住小腿,將上身拉向自己的雙腿。膝蓋可以微微彎曲,並移動你的臀部使得它在你的腳上方。
(05)深深地彎曲你的膝蓋,並將背部擡起,雙手向上舉起,掌心相對,形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放鬆,並深呼吸。
特別提示
做瑜伽別做太長時間,要適量。
-
癲癇發作時怎麼辦
癲癇發作時應該怎麼辦呢?請看下面的介紹。操作方法(01)當病人癲癇發作時,首先要做的就是保護好病人的舌頭,可以將紗布塞入病人牙齒間,避免病人癲癇發作時咬破自己的舌頭。(02)當病人癲癇發作時,要讓病人保持平躺狀態,鬆開病人上衣衣領部位,保持病人呼吸道的暢通。(03)病人癲...
-
怎麼生兒子 怎樣容易生男孩兒 生兒子祕訣是什麼
雖然現在已經是二十一世紀了,但是相信很多人在對待男女問題上還是很傳統,比如很多人還是想要兒子不想要女兒。今天就來說說怎麼生兒子,想必生兒子的祕訣還是有很多人想知道的,廢話不多說了,直接來看怎樣容易生男孩兒吧。操作方法(01)首先來說染色體吧,男性的Y染色體跟...
-
鉛中毒都有哪些種類和表現呢?
兒童鉛中毒,幾年前人們對它還比較陌生。如今,在兒童鉛中毒防治工作愈來愈受到公衆關心和相關部門重視的同時,對兒童鉛中毒的宣傳鋪天蓋地,魚龍混雜。國內曾有大樣本的調查結果表明我國一般城市及郊區兒童血鉛水平均值接近90μg/L,血鉛水平超過100μg/L的比例約佔30%...
-
捐卵需要注意哪些事項
捐卵需要注意哪些事項操作方法(01)什麼人不適合捐卵:對捐卵志願者最基本的要求是卵巢功能良好,沒有任何傳染病,一般抽菸喝酒,夜生活比較多,生活不規律,例假不正常的人,基本卵巢功能都不會太好,在例假第二天做B超檢查,如果卵泡在8個以下,基本都不符合供卵要求。(02)取卵過程是...