流瑜伽第一套動作流程(圖文)
流瑜伽是鍛鍊體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。做的順序是先從後側做,再從左側做。
操作方法
(01)山式(雙手合十禮)
(02)吸氣,山式(雙臂上舉)
(03)呼氣,鴕鳥式
(04)吸氣,伸展脊柱
(05)呼氣,後板式
(06)吸氣,上犬式
(07)呼氣,下犬式
(08)吸氣,戰士一式
(09)呼氣,戰士三式
(10)吸氣,戰士一式
(11)呼氣,四肢支撐式
(12)吸氣,上犬式
(13)呼氣,下犬式
(14)呼氣,鴕鳥式
(15)吸氣,山式(雙臂上舉)
(16)呼氣,山式(雙手合十禮)
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身上面板過敏怎麼辦
從醫學角度講,面板過敏主要是指當面板受到各種刺激如不良反應的化妝品、化學制劑、花粉、某些食品、污染的空氣等等,導致面板出現紅腫、發癢、脫皮及過敏性皮炎等異常現象。遠離過敏原爲防止過敏所必須(01)內在因素就是本身具有過敏體質,這在面板過敏的發病中起主導...
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最省事的包書皮方法,美觀大方結實耐用。
書和本子的封面最容易受到損壞,特別是小孩子的書、作業本、練習冊,家有寶貝的都知道,不要半年,那些可憐的書本,根本沒辦法再見人。所以給書和本子包上書皮(書殼)、買個書套都是必須的。今天說的這種保護書的方法,也是自己動手,方法很簡單,大家看看,如果覺得好,就花幾分鐘照...
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早晚按摩眼部 輕鬆消除眼袋黑眼圈經驗教程
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5種減肚子方法,15天快速瘦小腹
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裏的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,是名副其實的“心腹”之患。因此,當腹圍在90~100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9,女大於0.85時,腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪...