瘦腿的瑜伽動作,最有效的瘦腿瑜伽
做瑜伽是一件非常修生養性的事,而且還可以減肥,下面給大家介紹瘦腿的瑜伽動作。
操作方法
(02)坐在瑜伽墊上一隻腿放平,一隻腿擡起,腳尖向上。用相反方向的手握住腳尖。腿部要打直。
(03)站在瑜伽墊上,一隻腿擡起來,向內彎腳放在大腿根部。
(04)躺在瑜伽墊上,兩條腿像倒蹬車一樣向上蹬動。
(05)坐在瑜伽墊上一條腿像內外彎一條腿小腿擡起向胯骨方向。
(06)在瑜伽墊上一條腿擡起,向臀部方向壓。
(07)一隻腿彎曲,另一隻腿向前伸,腳尖向上勾起。然後彎腰背挺直,雙手握住腳尖。
(08)站在瑜伽墊上,雙手向上伸在頭頂交叉相握。踮起腳尖呈現向上生長的姿態。
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