肩頸疼痛怎樣練瑜伽動作?
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久坐辦公室的人經常保持一個動作,很容易會肩頸疼痛,嚴重者會有肩周炎,多做以下3個瑜伽動作,輕鬆幫你舒緩肩頸肌肉。
步驟/方法
(01)雙臂在胸前交叉(交叉點儘量在手肘窩處),手心向上。
(02)曲手肘成直角,前臂相繞使雙手十指相扣。
(03)自胸部起向上擴張,順式擡高手臂使上臂及肩部感到拉伸,頭部後仰,眼睛看向雙手。保持深長緩慢的呼吸八個回合。
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