怎樣鍛鍊手臂肌肉和手臂力量
最近總是感覺手臂沒有什麼力量,想要手臂變得有力,要怎麼鍛鍊?
操作方法
(01)做俯臥撐,每天做5組,每次做10到20個(根據個人體力自由選擇)。要每天堅持做(兩週左右就有明顯的效果)。
(02)做引體向上,根據個人能力每天堅持做,但最少也要做25個以上,可分幾次完成,可慢慢給自己加量。
(03)舉啞鈴(如果沒有啞鈴可用兩個裝滿水水桶代替),根據啞鈴(水桶)的重量自身能力,每天堅持,我相信不出兩週就會有很明顯的效果。
(04)不管是做哪種運動,最重要的還是要堅持,每天都要做,如果今天做了明天不想做而沒做後天有想做了,這樣鍛鍊是沒有什麼效果的,一定要堅持每天都做。
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